Detonantes y como evitarlos

La alimentación

Hay muchos alimentos que pueden ser causantes de migraña, la leche, el chocolate, alcohol, están entre los más comunes. El problema es que ni todas las migrañas son causadas por determinados alimentos ni todos los alimentos nos afectan por igual a unos y a otros. Yo me hice un calendario en excell y lo imprimí y puse en la nevera y durante 4 o 5 meses fui anotando lo que almorzaba y cenaba cada día y los días que me dolía la cabeza, para ver si se daba alguna coincidencia, pero no conseguí sacar nada en claro, pero este sistema puede ser útil para muchos, se de casos que han eliminado el chocolate o los lácteos y las crisis han reducido un montón.

Los cambios de Tiempo

En mi caso no he notado nada al respecto, aun así si ese es el detonante poco podríamos hacer por evitarlo ¿no?

El sueño o la falta de este

En mi caso este es el único detonante que estoy seguro me afecta. Los días que duermo hasta tarde o que duermo demasiado, son propicios para que me duela la cabeza. Y los días que duermo poco o mal también.

De este detonante voy a poner otro.

apnea del sueño y/o ronquidos
De un tiempo para atrás, sufro de apnea del sueño y si estoy resfriado o acabo de salir de este se le unen ronquidos, con lo que me despierto muchas veces sin respiración y/o duermo mal. Pero no se como solucionar este problema y si hay alguna solución.

El estrés

Situaciones de máximo estrés puntual, nerviosismo o estrés permanente pueden causar crisis de migraña. Evitarlo también es difícil y no siempre está en nuestras manos.

Bueno por ahora estos son los que se me ocurren, si a alguien se le ocurren más detonantes así como formas de evitar estos, que los vaya añadiendo.

Saludos.

Detonantes
ALIMENTACIÓN

El queso manchego muy curado o en aceite, el resto de quesos no. No he notado nada con otros alimentos. El café, tomo grandes cantidades no me afecta para nada. Y sobre el chocolate, existen estudios que demuestran que antes de una crisis el cuerpo demanda dulce, nos apetece chocolate y al rato tenemos dolor de cabeza, pero no es el chocolate el desencadenante. Supongo que para algunas personas si, pero como el arroz...

ELTIEMPO

El calor me afecta una burrada, y los presión atmosférica creemos que también. Los días nublados pero muy luminosos.

EL SUEÑO O LA FALTA DE ESTE

La falta de sueño me mata. Pero si he dormido poco y me quedo dormida durante el día, al despertar, crisis.

Sobre la apnea y los ronquidos, dependiendo de la frecuencia de las apneas y lo que te duren, te pueden poner un aparato por la noche que te mete airea presión y ayuda a que disminuyan o incluso desaparezcan, también existe un reposicionador de la mandíbula y otros sistemas. El neumólogo o en la Unidad del Sueño después de las pruebas te mandaran el adecuado en caso de necesitarlo. Lo cubre la S.S.

Los ronquidos suelen acompañar a las apneas, pero no es raro que tras un proceso en el que has tenido obstruidas las vías respiratorias ronques.
Desencadenantes de ambas cosas son el tabaco, el exceso de peso y también en algunos casos los ansioliticos.

EL ESTRÉS.

El estrés, las situaciones de tensión, el miedo a que venga una crisis fuerte...

EL SINDROME PREMENSTRUAL

Antes no era algo que tuviera en cuenta, me dolía la cabeza en cualquier momento del mes y de la misma forma. En el último año, esto ha cambiado, los dolores de cabeza son distintos los días antes de la menstruación.

EL RUIDO Y LAS LUCES

El ruido, bullicio o cualquier sonido agudo por mu armónico que sea. Los días muy luminosos o los sitios cerrados con una luz muy intensa.

PROBLEMAS DIGESTIVOS

Doores de estomago en general y el estreñimiento en concreto.(en mi caso producido por alguno de los medicamentos)

PROBLEMAS CON LA DENTADURA, LA BOCA

Aprieto mucho la mandíbula cuando empieza una crisis, me he cargado ya varias piezas dentales, y si no me pongo la férula de descarga la crisis se dispara

Por ahora no se me ocurre ninguno más.
Saludos

Me olvidaba de uno que descubrí hace poco. El año pasado me diagnosticaron gastritis crónica provocada por la bacteria [Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo] y leyendo sobre ella descubrí que podía causar migrañas. Pero hace un año tomé un tratamiento para eliminarla y no he notado ninguna mejoría.

Saludos.

Respecto a la obstrucción de vías al dormir, si es por congestión nasal, en las farmacias venden unas tiritas que abren las fosas.
Yo el único desencadenante claro, pero no de migrañas, sino ya de estatus migrañoso es encontrarme mal por otra enfermedad, me ha pasado con la gripe, que la pasé en julio y estuve los 7 días de gripe con migraña. Mi cabeza al menos no sabe tener otro tipo de cefalea, y si la gripe produce cefalea, al final, la cefalea se transforma en migraña. O cuando he tenido un dolor bastante intenso muchos días también (un par de lesiones que he tenido que me han durado varias semanas).
Al final yo creo que es que cualquier cosita que se salga de lo neutro, dispara, pero el problema no son los desencadenantes, no son la causa de la migraña, el problema es nuestro cerebro, que es hipersensible-hiperexcitable.

Rock,

El helicobacter Pilory es el desencadenante de las temporadas largas de migrañas en mi hijo. No siempre con el tratamiento se elimina, lo normal es que pasado un tiempo de haber terminado el tratamiento te hagan la prueba de nuevo para comprobar que lo has erradicado. En mi caso he tenido que llegar a tratarme hasta tres veces en el mismo proceso y mi hijo dos.

Mariam,
Yo si creo que el tema de los desencadenantes es importante, si admitimos que somos hipersensibles, como si tuvieramos una alergia, lo normal es intentar conocer el mayor número de cosas que ayudan a provocarlo, Esta claro que existen motivos físicos, el helicobacter, los problemas de la articulación de la mandíbula por ejemplo, pero los externos que podamos controlar, como no tomar queso muy curado en mi caso, me paree muy importante tenerlos en cuenta y probablemente con lo que unos ya tengan asociado , otros podremos replantearnos si eso también desencadena la nuestra.

Es como ser alérgico, no saberlo, que alguien te comento que tiene los mismos síntomas cuando esta en contacto con gatos, no investigar su es su caso y si lo es no intentar evitarlos.

Las obstrucción devías al dormir, por ejemplo, por tener los cornetes hipertróficos, reduce la oxigenaci´´on y es un desencadenante más de migrañas. Yo me he reducido los cornetes.

saludos

magarcim escribió:Respecto a la obstrucción de vías al dormir, si es por congestión nasal, en las farmacias venden unas tiritas que abren las fosas.
Yo el único desencadenante claro, pero no de migrañas, sino ya de estatus migrañoso es encontrarme mal por otra enfermedad, me ha pasado con la gripe, que la pasé en julio y estuve los 7 días de gripe con migraña. Mi cabeza al menos no sabe tener otro tipo de cefalea, y si la gripe produce cefalea, al final, la cefalea se transforma en migraña. O cuando he tenido un dolor bastante intenso muchos días también (un par de lesiones que he tenido que me han durado varias semanas).
Al final yo creo que es que cualquier cosita que se salga de lo neutro, dispara, pero el problema no son los desencadenantes, no son la causa de la migraña, el problema es nuestro cerebro, que es hipersensible-hiperexcitable.

Pilar, estoy de acuerdo contigo en todo!

Gracias Mariam , voy mejorando, el otro día solo lo estabas un poquito..

¿Como te encuentras?

Un saludo Pilar.
¿cómo estoy? pues sigo con muchas migrañas, ayer tuve y hoy he tenido, pero más que por el número, últimamente las valoro preguntándome: si tuviera trabajo ¿habría podido pasar?, y últimamente le respuesta suele ser sí. Y es que no encuentro una buena escala de valoración para compararme, pues no es lo mismo una migraña que se me pasa con 1 triptán que me noto apenas hay indicios y que no llega a desencadenarse con toda su furia, que una migraña que me tiene inactiva todo el día. Yo llevo un diario de migrañas (como todos vosotros, supongo) y voy perfeccionando la forma de valorar mi estado, con círculos y colores (negro-rojo-amarillo y de vez en cuando hay algún verde).
Y entonces, pues más animadilla que el día de mi comentario (aunque no me desdigo y sigo pensando que tienes tu parte de razón). Ahora que es prácticamente seguro que en un par de meses tendré trabajo (media jornada) pues me resulta interesante pensar que la mayoría de días, aunque con migrañas, podría "pasar".
Y tú ¿cómo andas?
Me ha resultado curioso lo del Helicobacter Pylori que comentáis, pues no sabía que fuera una "espina irritativa" de la migraña. Lo comentaste hablando de tu hijo y ahora sale también Rock con lo mismo, ¡curioso!.

Hola Mariam,

Hoy estoy revuelta, voy a achacarlo al cambio de tiempo, aquí parecía primavera y ahora parece que van a bajar las temperaturas mucho, pero si no será que pasaba un coche por la calle.

En mi calendario de migrañas, utilizo la escala del 1 al 10, cuando no se que hacer ya sería el 9-10, una crisis fuertes, 4 días por ejemplo, suele ser un 7.
Cuando me pusieron el neuroestimulador me dieron unos diarios de migrañas en los que yo día a día tenía que describir mi situación y la escala de medida que utilizaban era igual de 1- ligera molestia a 10- querer una cabeza nueva.

Lo del Helicobacter, la especialista infantil de digestivo que lo vio después de dar muchas vueltas y recomendada por varios especialistas serios, vamos que creo que sabía lo que decía, no es tan raro y lo que es peor, la relación entre dolores estomacales-gastricos en la infancía y las jaquecas de adulto, parecen tener relación. Uno de mis hermanos también encaja en ese cuadro.

Me alegro de que no me des la razón en todo, ¡esto sería muy aburrido!.

También me alegra que hoy te encuentres mejor, estoy convencida de que tener una actitud más optimista frente al dolor y las crisis, no las evita, pero si ayuda.

Un saludo

Por comico o estupido que suene, en primavera cuando pasa mucho tiempo sin llover y va a llover, mi cabeza me avisa O.O

Pero solo en primavera O_o ¿?